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其他資訊
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趙英善的健康變美塑身原則：
1.樹立一個擁有健康美麗身材的模範。
能否持續瘦身，具備動機與否是關鍵。因此不妨選擇自己喜歡的藝人或其他健康實踐者，跟著自己樹立的標竿開始運動，這樣下來自己的模樣也會隨之改變。
2.現在就開始減肥吧！
不要總想著減肥的時機總會到來，也應該拋開花大錢才能減重、變美的觀念，把現在當作是人生最後一次減肥的機會吧！不努力就絕對不會瘦！
3.訂定運動時間。
整理自己一天的行程表，並另外預留運動的時段吧！我們之所以到現在都不運動的原因並非因為沒空，而是因為我們常常錯用了時間。
4.一個禮拜最少運動三次。
一個禮拜只運動兩次只是徒增疲憊而沒有效果，因此再沒有時間，一個禮拜也應至少騰出三次空檔來運動，如果以每天運動為目標，那一周就至少要休息一天。
5.把運動變成日常生活的一部份。
好好規劃各個生活動線，讓自己盡可能在生活中多走路，如果平常沒有走路的機會，可以刻意不搭電梯改走樓梯，工作之餘也把握空檔抽空運動吧！
6.多喝水、不挨餓。
多喝水可以減少體脂肪堆積、增加身體肌肉生成，還能排除體內廢棄物，平常應多吃營養的蛋白質食物與蔬果，並減少碳水化合物與動物性脂肪類的攝取。用餐時盡可能定食定量，千萬別忘了挨餓就是造成減肥溜溜球現象的幫手。
7.呼朋引伴一起運動。
無論是倦怠時相互激勵，或是分享彼此的瘦身重要資訊等，一起運動的夥伴往往非常重要，當然，從現在開始這本書也會成為你的一個運動夥伴！
8.每天早晨脫光衣服照鏡子。
眼中所見其實比體重計還精確，因此每天看著光溜溜的自己，檢視肚子有沒有比昨天更大、大腿贅肉有沒有消失一些等等，久而久之也能養成不暴飲暴食的好習慣。
9.讓身體習慣運動，養成興趣。
沒有比運動更好的興趣了，運動可以讓自己更健康、身材更美好，還能夠讓人生煥然一新，就像我因運動而助人一樣，運動對我來說是個不可或缺的存在。
10.減肥成功之後持續維持身材。
瘦身時最重要的原則就是均衡的飲食與運動，為了維持健康漂亮的身材，請務必謹守這個原則，唯有時時看著鏡子查看臉有沒有變大、檢視身體比率有沒有變差、定期檢視身材比例並維持運動習慣才能防止溜溜球現象發生。
- 作者： 趙英善 新功能介紹
- 譯者：黃子玲
- 出版社：布克文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/04/08
- 語言：繁體中文
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▲勇士代理總教練布朗。（圖／截自anthony slater推特） 記者潘泓鈺／綜合報導 勇士將在2天後與馬刺展開西區冠軍賽，不僅總教練柯爾（Steve Kerr），就連代理總教練布朗（Mike Brown）也是馬刺總教練波波維奇（Gregg Popovich）的門生。13日布朗受訪表示，自己應該能擊敗波波維奇，必經他已經70歲了。 「我覺得裁判們應該會害怕他，但我應該能擊敗波波，必經他已經70歲了。」以8連勝姿態率先晉級的勇士，正全力準備西冠賽迎戰奪冠熱門之一的馬刺，13日特地進行加長的2個小時集訓，代理總教練布朗也沒忘了開師傅波波維奇的玩笑。 布朗在2000-03年擔任波波維奇的助教，直到2005年成為總教練執教騎士。2013年短暫回鍋騎士後再度失業，本季成為勇士教練團的一員，由於主帥柯爾病情尚未穩定，從首輪G3開始布朗成為勇士代理總教練。 ▲馬刺總教練波波維奇（Gregg Popovich）。（圖／達志影像／美聯社） 「他（波波維奇）是個偉大的教練，他們肯定準備好如何對戰我們，」布朗繼續說道，「但我覺得我們是個偉大的團隊，如果沒有這麼堅強的陣容，我是該擔心，但我認為我們實力在他們之上。」 布朗對於馬刺失去帕克（Tony Parker）、雷納德（Kawhi Leonard）的情況下，G6還能以39分淘汰火箭感到吃驚。杜蘭特（Kevin Durant）也對於馬刺這批黑衫軍感到敬佩，「其實我一點都不驚訝他們打到西冠，必經他們是台穩定的機器。他們只是保持一貫作風，不管誰缺席，還是遵照系統打球，有人倒下了，就有人挺身而出。」 ▲目前還沒有明確消息指出雷納德是否能在西冠G1亮相。（圖／達志影像／美聯社） 事實上波波維奇今年才滿68歲，而次輪G5扭傷腳踝的雷納德目前還沒有消息指出確定回歸。勇士方面，率領他們2015年奪冠的總教練柯爾也還沒確定會不會歸隊。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲張國榮逝世14周年，中秋節又令歌迷想起他。（圖／翻攝自微博） 記者陳芊秀／綜合報導 中秋節是團圓時刻，已故港星張國榮逝世14年，同性摯愛唐鶴德曬出一張他拎著燈籠，手捏月餅的舊照，配圖貼文寫道「但願人長久，千里共嬋娟，中秋節快樂。」同時令粉絲想起兩人對外公開的定情歌曲。 據香港《蘋果日報》報導，中秋節對張國榮和唐鶴德別具意義，他過去在「跨越97演唱會」上，演唱鄧麗君的代表歌曲《月亮代表我的心》，送給現場歌迷和心目中最重要的兩個人。他身穿帥氣西裝，開唱前感性介紹起台下的媽媽，並表示要把歌送給母親，以及「是我生命裡佔有非常重要位置的朋友……就是我的好友唐先生！」 ▲張國榮捏月餅舊照出土，摯愛唐唐留言引發熱烈迴響。（圖／翻攝自唐鶴德IG） ▲張國榮曾在演唱會上唱《月亮代表我的心》送給台下的母親和唐鶴德。（圖／翻攝自YouTube） 張國榮第一次公開和唐鶴德的親密關係，談起好友表情真摯，眼神看著台下的媽媽說：，「他是妳的乾兒子，在我最失意的時候，經濟最差的時候，他可以借我好幾個月的薪水，讓我渡過這個難關。」這首定情曲至今正好屆滿20年，加上摯愛透過社群網站寫下曲中歌詞追憶，令大票網友宛若回到當初，眾人留言「這個中秋特別激動」、「但願人沒變，願似星長久。」 ▲張國榮在演唱會唱《月亮代表我的心》。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。）
▲張國榮逝世14周年，中秋節又令歌迷想起他。（圖／翻攝自微博） 記者陳芊秀／綜合報導 中秋節是團圓時刻，已故港星張國榮逝世14年，同性摯愛唐鶴德曬出一張他拎著燈籠，手捏月餅的舊照，配圖貼文寫道「但願人長久，千里共嬋娟，中秋節快樂。」同時令粉絲想起兩人對外公開的定情歌曲。 據香港《蘋果日報》報導，中秋節對張國榮和唐鶴德別具意義，他過去在「跨越97演唱會」上，演唱鄧麗君的代表歌曲《月亮代表我的心》，送給現場歌迷和心目中最重要的兩個人。他身穿帥氣西裝，開唱前感性介紹起台下的媽媽，並表示要把歌送給母親，以及「是我生命裡佔有非常重要位置的朋友……就是我的好友唐先生！」 ▲張國榮捏月餅舊照出土，摯愛唐唐留言引發熱烈迴響。（圖／翻攝自唐鶴德IG） ▲張國榮曾在演唱會上唱《月亮代表我的心》送給台下的母親和唐鶴德。（圖／翻攝自YouTube） 張國榮第一次公開和唐鶴德的親密關係，談起好友表情真摯，眼神看著台下的媽媽說：，「他是妳的乾兒子，在我最失意的時候，經濟最差的時候，他可以借我好幾個月的薪水，讓我渡過這個難關。」這首定情曲至今正好屆滿20年，加上摯愛透過社群網站寫下曲中歌詞追憶，令大票網友宛若回到當初，眾人留言「這個中秋特別激動」、「但願人沒變，願似星長久。」 ▲張國榮在演唱會唱《月亮代表我的心》。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。）
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