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... 網上有這樣一種說法，如果不開心，就開始減肥吧！ 其實這是一種對生活現狀不滿的發泄，這裡的不開心，並不是因為某一件小事引發的一個小的情緒波動，而是由於壓力，自卑等內外因素導致心理狀態上的一種刺激。 ... 那為什麼減肥就會改變不開心的狀態呢，因為減肥是一種自內而外的行動力，需要自律，需要堅持，需要找到適合自己的正確方法，人在自律和堅持的過程中會對增加自信心，看著減肥的效果一點點明顯，更會加大自己的自信，讓自己對生活更有嚮往，對未來更有希望，對自己的要求也會更高。 所以說，如果不開心，就開始減肥吧，並不是一句雞湯，而且一種要改變現狀突破自我的覺醒。 說到減肥，很多人都嘗試過，有人成功也有人只限於嘴上說說， 但有多少人真的是在用健康的方式方法在減肥呢 ... 下面給大家科普下減肥也可以說是保持健康體重的一些小知識。 首先是對健康體重的解釋 從健康管理的角度解釋健康體重是BMI(體重指數)=體重(kg)/身高（m）的平方 BMI在18.5kg/m2-24kg/m2之間是屬於健康體重，不需要刻意減肥，可以根據自身情況選擇塑形； 小於18.5kg/m2屬於偏瘦，需要補充營養增加體重； 大於等於24kg/m2屬於超重，大於等於28kg/m2屬於肥胖，超重和肥胖都會增加高血壓，糖尿病等慢性疾病的患病風險； 舉例小米粥的體重是43kg，身高是1.58m，那BMI=43kg/1.58m*1.58m=17.2kg/m2，是屬於偏瘦的，這種情況是不需要減肥的，如果在這種情況還減肥，會影響身體的正常健康。 所以想要減肥的小夥伴們想要知道自己是否需要減肥，千萬不要在盲目跟風損害自己的身體根基反而得不償失的。 ... 其次是減肥的原理 原理的方法只有6個字：管住嘴，邁開腿 這6個字是什麼意思呢，控制飲食+運動，這種方式是健康有效的方式 因為人體通過攝入食物獲得能量，再通過身體活動消耗能量，這是人體正常的技能反應 想減肥就需要控制攝入能量小於消耗能量，想增重就需要攝入能量大於消耗能量 所以說，管住嘴就是控制攝入食物的能量，邁開腿就是通過運動消耗能量，起到控制體重的目的 人每天攝入的能量和消耗的能量都是可以通過健康管理方法計算出來的 ​下一篇給大家分享攝入能量和消耗能量的計算，教大家用科學的方式管理體重 -------------------------------- 小米粥自述：大家好，我是一名不斷學習進取的健康管理師，希望把學習到的健康知識傳播給需要幫助的人，結識更多志同道合的健康領域人才，一起為提高社會的整體健康意識做出力所能及的努力。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2z6px2.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010016662

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